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Desporto em Tempo de Aulas ♥

por Daniela, em 27.09.12

Olá minhas lindas, estão boas? Como têm corrido a escola? Novos amigos? Contem-me tudo! 

No post de hoje trago-vos uma série de exercícios que podem fazer em casa para ficar em forma durante o tempo de aulas.

O exercício físico não é apenas para emagrecer ou tonificar o cortpo, é uma maneira de teres a mente livre de stress, de não te chateares tão facilmente e de gastares as más energias que muitas vezes consomem a tua boa disposição! 

Primeiro, trago-vos um look bem giro para treinarem em casa ou na rua.

 

sport

 

Os elementos do look são todos da H&M excepto o top que é da Topshop e os ténis que são da Nike.

 

Dicas Essenciais:

 

Caminha todos os dias mais de 30 minutos, e se possível faz uma corrida de 15, aumentando o tempo de corrida ao longo das semanas.

Sobe escadas, desce escadas, tudo conta! 

Anda de bicicleta assim que chegas da escola, 30 minutos é o suficiente.

 

 

Informa-te, das modalidades que o desporto escolar te oferece, não é o desporto com mais qualidade que irás praticar, mas ainda assim é melhor que estar em frente ao computador.

Se tiveres possibilidades, esoclhe uma modalidade de que gostes, e pratica-a pelo menos duas vezes por semana.

 

Caso não possas ir para o ginásio:

 

Deixo-te aqui vídeos de vários exercícios que podes fazer em casa.

 

Faz cerca de 50 exercícios destes em cada série.
 
Faz 40 destes em cada série.
 
Faz 5 destas em cada série.
 
Faz 50 destes em cada série.
 
E mais uns 40 destes por série.
 
E para finalizar 25 destes por série.
Repete as séries pelo menos duas vezes. 
Faz isto depois da caminhada ou da corrida diária, pois os músculos já estão quentes.
Não te esqueças de alongar no final para não teres dores, e podes também tomar um duche rápido para tirares o suor e no fim passar um jacto de água fira sobre todo o corpo.
Ao longo das semanas de treino aumenta intencidade dos exercícios.
Mil beijinhos, Daniela. 

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publicado às 10:43

Pequenas Mentirosas - www.wook.pt





6 comentários

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De fashion&Co a 27.09.2012 às 19:24

Boas dicas, mas estou tão dorida das ultimas aulas de educação fisica que não consigo fazer nada!!

fashionandcoblog.blogspot.pt
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De Carolina a 27.09.2012 às 22:41

Óptimo post, continua :)
beijinhos
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De Patrícia Justino a 30.09.2012 às 11:21

obrigada carolina, beijinhos :)
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De Beauty Fashion a 28.09.2012 às 18:50

Gostei muito dos vídeos ! (:
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De VidadeUmaGarota a 29.09.2012 às 11:45

amo o vosso blog mesmo. Oláa :)
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De mariana guerra a 29.09.2012 às 14:41

muito obrigada :D

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